Naast de door Oostermoer aangeboden trainingen kan je natuurlijk nog aanvullend/ voor jezelf wil trainen. Hieronder een aantal tips:

• Duurritjes op de racefiets; voor jezelf of anders staat op de site NTFU een kalender met gepijlde tochten (vooral veel in de zomer).
• Wedstrijdjes op de racefiets; bijvoorbeeld bij een club met of zonder licentie of bijvoorbeeld bij De Kromme Stuur in Eexterveen
• ATBen; voor jezelf of anders staat op Mountainbike.nl een kalender met ATB tochten (vooral veel in de winter)
• Hardlopen; kan altijd heel eenvoudig voor jezelf, eventueel zijn er wedstrijden te vinden looptijden.nl  of runinfo.nl
• Skeeleren; kan bij een club met licentie of zonder licentie maar kan ook voor jezelf op de weg of je kunt deelnemen aan toertochten.

Elke training is er natuurlijk één, en is altijd beter dan niet trainen, maar je kunt de effectiviteit van je (duur)trainingen vergroten door je aan een aantal richtlijnen te houden:

• Zorg altijd voor een goede warming-up en achteraf een cooling down van minstens 5 minuten(en dat is kort!).
• duurtrainingen zijn geen wedstrijden, doe een duurtraining dus niet intensief, maar ga zo snel dat je net geen heel gesprek meer zou kunnen voeren.
• Een duurtraining van gelijk effect duurt op de fiets langer dan lopend.
• Een duurtraining heet niet voor niets een duurtraining, het duurt lang. Een beetje duurtraining (op de fiets) is 1u30 lang, oplopend naar maximaal 4u30. Meer dan 4u30is leuk, maar komt vooral je mentale hardheid ten goede en heeft weinig meerwaarde in de conditieopbouw.
• Eventueel kan een hartslagmeter en vooral kennis over je zones een duurtraining nog effectiever maken.
• Duurtrainingen hebben altijd nut en zorgen voor een goede basis, maar zijn voor schaatsers vooral belangrijk na de winterperiode in aanloop naar de schaatsspecifieke zomertrainingen.
• Zorg voor voldoende vocht-inname en voeding tijdens en binnen een uur na een training, dit verbetert de prestatie, het herstel en daarmee de conditie-opbouw.